Menstrual hygiene products｜भारत में मासिक धर्म उत्पादों और लड़कियों के पैड के लिए पूर्ण मैनुअल

पहली बार मासिक धर्म (Menstrual hygiene products) का अनुभव करने वाली लड़कियों और उनके अभिभावकों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि कौन से मासिक धर्म उत्पाद का चयन किया जाए। विशेष रूप से स्कूल में पढ़ रही किशोर लड़कियों और महिलाएँ (Women) के लिए, उपयोग में आसान और सुरक्षित सैनिटरी पैड (Sanitary pads) के अलावा, टैम्पोन (Tampon), मासिक धर्म कप (Menstrual cup), कपड़े के पैड (Cloth pads), और अवशोषक अंडरवियर (Period underwear) जैसी विकल्प उपलब्ध हैं।
साथ ही, मासिक धर्म स्वच्छता प्रबंधन (Menstrual Hygiene Management) को सही तरीके से अपनाकर, बदबू, रिसाव और त्वचा की समस्याओं को कम किया जा सकता है और पढ़ाई या खेल-कूद में बाधा नहीं आती।
यह लेख भारत में रहने वाले पाठकों के लिए सरकारी स्रोतों पर आधारित "संग्राह्य संस्करण" के रूप में तैयार किया गया है, जिसमें मासिक धर्म के आधारभूत से उन्नत सभी पहलू शामिल हैं। मासिक धर्म गरीबी (Period poverty) के लिए सहायता, पर्यावरण के अनुकूल निपटान, बायोडिग्रेडेबल (Biodegradable) उत्पाद और पुन: उपयोग योग्य उत्पादों के उपयोग तक, सब कुछ एक जगह समझाया गया है।

भारत में मासिक धर्म की स्थिति और सरकारी सहायता (India’s menstrual hygiene landscape and public schemes)

हाल के वर्षों में, भारत में किशोर लड़कियों के बीच "साफ-सुथरे तरीके" (Hygienic methods) का उपयोग बढ़ा है। राष्ट्रीय परिवार स्वास्थ्य सर्वेक्षण (NFHS-5, National Family Health Survey) के अनुसार, 2015–16 में 37% से बढ़कर 2019–21 में 50% हो गया।
सरकार ने 2011 से स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण मंत्रालय (Ministry of Health and Family Welfare) के "मासिक धर्म स्वच्छता योजना" (Menstrual Hygiene Scheme, MHS) के तहत 10–19 वर्ष की किशोर लड़कियों के लिए स्वास्थ्य शिक्षा, गुणवत्ता वाले पैड की पहुँच और सुरक्षित निपटान की सुविधा प्रदान की है।
इसके अलावा, प्रधानमंत्री भारतीय जनऔषधि परियोजना (Pradhan Mantri Bhartiya Janaushadhi Pariyojana, PMBJP) की दुकानों में ऑक्सो-बायोडिग्रेडेबल "Suvidha" पैड सहायक मूल्य (सरकारी जवाब में 1 पैड = 1 रुपये) पर उपलब्ध हैं। परिवार पर वित्तीय बोझ कम करने के लिए, निकटतम जनऔषधि केंद्र का उपयोग करें।

मासिक धर्म उत्पादों के प्रकार और उनका कार्य (Types of products and how they work)

सैनिटरी पैड बाहरी रूप से रक्त अवशोषित करते हैं, और उनके प्रकार जैसे पंख वाले, रात के लिए, पतले आदि उपलब्ध हैं। यूनिसेफ (UNICEF) की आपूर्ति सूची में भी किशोर शिक्षा और स्कूल वितरण के लिए मानकीकृत पैड दिखाए गए हैं। (पुनः प्राप्त किया गया, Retrieved)
टैम्पोन शरीर के अंदर रक्त अवशोषित करते हैं, और "लाइट–सुपर" जैसी अवशोषण श्रेणियाँ होती हैं। सही स्वच्छता प्रक्रिया का पालन करते हुए, 4–8 घंटे में बदलना आवश्यक है (TSS से बचाव के लिए)।
मासिक धर्म कप (Menstrual cups) चिकित्सा ग्रेड सिलिकॉन से बने पुन: उपयोग योग्य उत्पाद हैं। इन्हें 8–12 घंटे तक इस्तेमाल किया जा सकता है, उपयोग के बाद धोएं और समय-समय पर उबालकर नसबंदी करें।
कपड़े के पैड और अवशोषक अंडरवियर (Period underwear) धोकर दोबारा इस्तेमाल किए जा सकते हैं। सही धुलाई और सुखाने से ये लंबे समय तक किफायती हैं और कचरा (Waste) कम करने में मदद करते हैं। धूप और रोशनी (Light) में सुखाना सर्वोत्तम है। (स्कूल और घर में MHM मार्गदर्शिका के अनुसार)

लड़कियों के पैड का चयन कैसे करें (How to choose pads for girls)

पहली बार मासिक धर्म (First period) के लिए, अधिकांश लड़कियाँ "बस चिपकाकर इस्तेमाल" वाले पैड या नैपकिन (Napkins) से शुरू करती हैं। चयन के लिए निम्न बिंदुओं पर ध्यान दें:

・अवशोषण (Absorbency): दिन में रेगुलर, अधिक रक्त के दिन सुपर या रात के लिए। सरकारी और चिकित्सा साइट के अनुसार, रिसाव या नमी महसूस होने पर बार-बार बदलें।
・आकार और रूप (Size & shape): स्कूल में पतला + पंख वाला, सोते समय लंबा रात का।
・त्वचा के लिए सुरक्षित (Skin-friendly): बिना खुशबू, सांस लेने योग्य, कॉटन महसूस वाले पैड।
・पैकेजिंग (Packaging): ले जाने में आसान, खुलने की आवाज कम, इस्तेमाल के बाद लपेटने के लिए रैप।
・उपलब्धता और मूल्य (Accessibility & cost): ASHA वितरण, Janaushadhi का Suvidha, राज्य की स्कूल वितरण, सरकारी सहायता का लाभ लें।

सही उपयोग और बदलने का समय (How to use and when to change)

・पैड: गंदगी, बदबू या नमी महसूस हो तो तुरंत बदलें। अधिक मात्रा में दिन में बार-बार बदलें। ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists) के अनुसार, 4–8 घंटे में बदलें। लंबे समय तक एक ही पैड का उपयोग त्वचा में चकत्ते और बैक्टीरिया के लिए जोखिम बढ़ाता है। भारत में उच्च तापमान/आर्द्रता के कारण, नियमित बदलाव अधिक महत्वपूर्ण। रात के लिए बड़े पैड भी 8 घंटे में बदलें।
・टैम्पोन: उपयोग से पहले और बाद में हाथ धोएं, 4–8 घंटे में बदलें। सोते समय 8 घंटे से अधिक न रखें (TSS रोकथाम)। कम रक्त वाले दिन उच्च अवशोषण वाले टैम्पोन न इस्तेमाल करें। बाहर जाने पर अतिरिक्त टैम्पोन और डिस्पोजल बैग रखें।
・मासिक धर्म कप: 8–12 घंटे में खाली करें और धोएं। CDC (Centers for Disease Control and Prevention) के नुसार, उपयोग से पहले 1–2 मिनट उबालें, उपयोग में साफ पानी (पानी, Water) और साबुन से धोएं। स्कूल या बाहर धोना मुश्किल हो तो पानी की बोतल या सैनिटाइजिंग शीट रखें।

स्कूल/बाहर की "आपात स्थिति" (Being period-ready at school and outside)

・सामान: पतला पैड 2–3, पैंटीलाइनर (Pantyliner), बदलने के लिए अंडरवियर, सीलबंद बैग, टिशू/वेट टिशू (बिना खुशबू), दर्द निवारक (स्कूल नियम के अनुसार)।
・रिसाव रोकथाम (Leak prevention): लंबे समय तक बैठने या यात्रा वाले दिन पंख वाले/लंबे पैड। खेल/क्लब गतिविधि में अवशोषक अंडरवियर।
・बदबू/नमी (Odor & moisture): सांस लेने योग्य अंडरवियर, बार-बार बदलें, धीरे से साफ करें।
・स्वास्थ्य प्रबंधन (Health management): अधिक रक्त या दर्द अधिक हो तो डॉक्टर। NHS/ACOG के अनुसार, बार-बार बदलाव या एनीमिया लक्षण पर डॉक्टर से सलाह।

त्वचा की समस्याएँ और सुरक्षा (Skin concerns and safety basics)

खुशबू (Fragrance) या लेटेक्स से संवेदनशील लोग बिना खुशबू और कम उत्तेजक पैड चुनें। टैम्पोन में कभी-कभार TSS (Toxic Shock Syndrome) का जोखिम, 4–8 घंटे में बदलें, सही अवशोषण चुनें, सोते समय लंबे समय के लिए न रखें। लक्षण होने पर तुरंत डॉक्टर।
लंबे समय तक पैड पहनने से त्वचा नम रहती है, खुजली और चकत्ते हो सकते हैं। गर्मी और खेल में, पसीना और रक्त मिलकर उत्तेजना बढ़ाते हैं। बार-बार बदलें और सांस लेने योग्य अंडरवियर पहनें। संवेदनशील त्वचा के लिए कॉटन या कपड़े के पैड उपयोगी।
उत्पाद गुणवत्ता: भारत का BIS मानक (IS 5405:2019) पैड के लिए। पैकेज/उत्पाद पर मानक दर्शाने वाले ब्रांड चुनें। नई उत्पाद में समस्या हो तो तुरंत बदलें।

पर्यावरण और सही निपटान (Environment and proper disposal in India)

पैड को टॉयलेट में न फेंकें। भारत की ठोस कचरा नियमावली (Solid Waste Management Rules, 2016) के अनुसार, इस्तेमाल पैड को निर्माता द्वारा दिए गए बैग या उचित पैकेजिंग में लपेटें और निर्दिष्ट सूखा/अजली कचरा में डालें।
CPCB (Central Pollution Control Board) मार्गदर्शन: स्कूल/सार्वजनिक स्थानों में संग्रह, छोटे दहन यंत्र। स्थानीय नियम के अनुसार पालन।
पुन: उपयोग योग्य (कपड़े के पैड, अंडरवियर, मासिक धर्म कप) कचरा कम करते हैं। सही धुलाई, सुखाना, भंडारण आवश्यक।

लागत और बजट-अनुकूल विकल्प (Cost and budget-friendly choices)

अवधि की लागत कम करने के लिए:

・Suvidha पैड (Janaushadhi) का उपयोग, 1 पैड = 1 रुपये।
・ASHA वितरण वाले कम मूल्य वाले पैक।
・पुन: उपयोग वाले (कप, कपड़े) उत्पाद।

घर के अनुकूल योजना: मासिक धर्म चक्र ऐप में रिकॉर्ड, आवश्यक समय पर खरीदारी। थोक खरीद से कीमत कम हो सकती है। भंडारण की सुविधा हो तो कई महीने का स्टॉक सुरक्षित रखें। पुन: उपयोग उत्पाद प्रारंभिक महंगे लेकिन वर्षों तक चलने वाले हैं, दीर्घकालिक आर्थिक। छात्र और कम आय वाले परिवार: कपड़े के पैड और मासिक धर्म कप से सालाना खर्च बहुत कम।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

Q1: पहली मासिक धर्म के लिए कौन सा उत्पाद? (What should a girl use for her first period?)
A: अधिकांश बच्चों के लिए आसान पैड। अनुभव के बाद खेल/तैराकी में टैम्पोन या मासिक धर्म कप (Menstrual cup) इस्तेमाल कर सकते हैं। प्राथमिकता: “सुरक्षित और सहज उपयोग।”

Q2: टैम्पोन बदलने का अंतराल क्या होना चाहिए? (How often should a tampon be changed?)
A: 4–8 घंटे में बदलें। सोते समय 8 घंटे से अधिक न रखें।

Q3: मासिक धर्म कप (Menstrual cup) की सफाई कैसे करें? (How do you sanitise a menstrual cup?)
A: उपयोग से पहले 1–2 मिनट उबालें, उपयोग में साफ पानी और साबुन से धोएं, 8–12 घंटे में खाली करें।

Q4: इस्तेमाल पैड (Pads) कैसे फेंकें? (How should used pads be disposed of in India?)
A: निर्माता द्वारा दिए गए बैग या कागज में लपेटें और स्थानीय नियम अनुसार सूखा/अजली कचरा में डालें। टॉयलेट में न डालें।

Q5: त्वचा में खुजली या रैश होने पर क्या करें? (How to manage skin irritation from pads?)
A: बिना खुशबू और सांस लेने योग्य पैड बदलें, बार-बार बदलें। लक्षण बने रहे तो डॉक्टर। TSS (उच्च तापमान/रैश) हो तो तुरंत इलाज।

इस लेख में, मासिक धर्म उत्पादों (Menstrual hygiene products) की बुनियादी जानकारी, लड़कियों के पैड का चयन (How to choose pads for girls), स्कूल जीवन में उपयोग, त्वचा समस्याएँ, सुरक्षा, भारत में सही निपटान और पर्यावरण, सरकारी सहायता तक का समग्र मार्गदर्शन दिया गया है।
पहली बार उपयोग में "सहजता और सुरक्षा" महत्वपूर्ण हैं। पैड को आधार बनाकर चुनें।
रक्त प्रवाह और जीवन शैली के अनुसार टैम्पोन, मासिक धर्म कप, कपड़े के पैड और अवशोषक अंडरवियर मिलाकर उपयोग से सुविधा और स्वतंत्रता बढ़ती है।
साफ-सफाई और नियमित बदलाव से रिसाव और बदबू कम होती है।
लागत और पर्यावरण पर ध्यान: Suvidha पैड, ASHA वितरण आदि सरकारी सहायता और पुन: उपयोग उत्पाद उपयोग से खर्च कम और पर्यावरण बचत।
त्वचा समस्याएँ रोकने के लिए बार-बार बदलाव, सामग्री का चयन, आकार का सही मिलान जरूरी। असुविधा हो तो तुरंत अन्य उत्पाद आज़माएँ।
अंततः, मासिक धर्म स्वच्छता व्यक्तिगत सुविधा से अधिक, शिक्षा, स्वास्थ्य और सामाजिक भागीदारी से जुड़ा विषय है। इस लेख की जानकारी से परिवार और स्कूल में समझ बढ़ाएँ और अगली पीढ़ी की लड़कियों के लिए सुरक्षित और शिक्षित वातावरण सुनिश्चित करें।